健康科普 | 仲冬时节，如何践行“养藏”之道？

来源：长沙卫健发布时间：2024-12-11 14:43 字体大小：

大雪时节寒冷加剧，人们更需注重“内藏”养生。由于寒气具有凝结和收引的特性，冬季往往会导致人体的血流速度减缓，血管收缩，从而引发血压升高，进一步加重了心脏的负担。因此，在这个时节，人们需要格外关注自己的血压状况，以防心脑血管疾病的突发。此外，随着大雪之后温度的持续走低和冷空气的频繁侵扰，加上空气变得干燥，人体的肺气也变得相对虚弱。这样的环境条件下，人们更容易患上或加重感冒、哮喘、支气管炎等呼吸道疾病。

长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科副主任、副主任医师欧降红指出，防寒气成为大雪时节养生的首要任务。建议大雪时节养生应顺应自然界的闭藏规律，围绕保暖、进补、适量运动三大核心要素展开。

1、保暖防寒，守护心脑血管健康

大雪节气，雨雪天气频繁。外出活动时，务必加强防寒保暖措施。中医理论认为，人体的头部、颈部、胸部和脚部最易受寒冷侵袭，因此成为保暖的重点区域。佩戴帽子可有效减少头部热量的散失；使用长围巾保护颈部和胸部，能减轻寒冷对心脏和脾胃的不良影响；穿着长袜和厚靴，并在睡前进行足浴，不仅能温暖双脚，还能促进气血流通，提升身体抵抗力。

2、中医策略，守护呼吸系统健康

中医中药在治疗呼吸系统疾病方面具有独特优势，通过化痰止咳、调节免疫力等根本性手段，实现疾病的有效治疗。同时，艾灸疗法作为中医的辅助手段，发挥着温通经络、补养脏腑的重要作用。推荐灸的穴位包括足三里、中脘、太溪、肾俞等，每次可选择2～3个穴位，每穴灸制30分钟，每日一次。请注意，灸后应避免立即饮用冷水和食用冷食，以免影响艾灸效果。